Körperlich & mental stark und gelassen den Berufsalltag meistern

Körperlich & mental stark und gelassen den Berufsalltag meistern

5,0(54)Vor-Ort beim AnbieterMitarbeitende aus allem BranchenBerufstätige mit überwiegend sitzender Tätigkeit

Kursbeschreibung

In dieser entspannten Seminarwoche beschäftigen wir uns ausführlich mit den yogischen Möglichkeiten zur Entspannung und zur aktiven Reduktion von Stress. Ziel ist es, dass Du entspannt, körperlich & seelisch gestärkt aus dieser Woche zurück in Deinen Berufs- und Lebensalltag gehen kannst und eine Palette an Möglichkeiten mitnimmst, die Du in Eigenregie für Dich anwenden kannst, um leichter mit den Herausforderungen aus Beruf und Familienleben umzugehen.

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Sportlichkeit oder eine besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung! Wir üben sanftes, gesundheitsorientiertes Yoga, Atemübungen und Meditation für alle Altersgruppen und Fitness-Level. Unsere Bildungszeit ist also auch für Yoga-EinsteigerInnen ohne Vorerfahrung geeignet. Fortgeschrittene Yogis profitieren besonders von der achtsamen Verbindung von Atem und Bewegung, den theoretischen Hintergrundinfos aus Yoga und Neurowissenschaften, der persönlichen Reflexion und den Diskussionsrunden in der Gruppe.

 

Du lernst: 

  • Yoga gezielt als "Stress-Bewältigungs-Tool" einzusetzen.

  • Deinen Atem gezielt zu nutzen - zur Entspannung, aber auch zum Krafttanken.

  • Gezielte Yoga-Übungen zum Abbau von Verspannungen, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

  • Übungen für einen gesunden und kraftvollen Rücken

  • Techniken zur Stärkung Deiner mentalen Widerstandskraft / Resilienz und zur Veränderung negativer Glaubenssätze.

  • Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR, wie Body Scan, Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung).

  • Einführung in die Meditation, geführte Bilderreisen / Fantasiereisen & angeleitete Meditationen im Sitzen oder Liegen.

  • Konzentrationsübungen aus dem Yoga, zur Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit.

  • Yoga-Übungen, die auch am Arbeitsplatz ohne Matte angewendet werden können.

  • Yoga-Übungen auf der Matte, aus dem "klassischen" Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Yoga-Therapie und Faszien-Yoga.

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Die perfekte Kombination aus Entspannung, Stadt und Natur mit familienkompatiblen Seminarzeiten von 9.30 bis 15.00 Uhr, Freitag 9.00 bis 14.00 Uhr.