Kursbeschreibung: Innere Kraft und äußere Stärke in Beruf und Alltag

Dieser 5-tägige Selbstverteidigungskurs richtet sich an alle Interessierten, insbesondere an Frauen und Männer, die lernen möchten, sich aktiv und effektiv zu verteidigen. In der modernen Arbeitswelt sind Flexibilität und Mobilität unerlässlich, was jedoch dazu führen kann, dass man auf dem Arbeitsweg, am Arbeitsplatz oder auf Dienstreisen in herausfordernde oder gar gefährliche Situationen gerät. Das Intensivseminar vermittelt den Teilnehmern die Fähigkeit, sich sowohl physisch als auch mental zu behaupten und Gefahrensituationen frühzeitig richtig einzuschätzen. Durch eine Kombination aus praxisnahen Übungen und gezieltem mentalen Training werden die Resilienz, das Selbstvertrauen und die allgemeine Handlungssicherheit im Alltag nachhaltig gestärkt. Nach Abschluss des Trainings sind die Teilnehmenden in der Lage, in kritischen Situationen besonnen und sicher zu handeln sowie schnell wirksame Selbstverteidigungstechniken anzuwenden.

Die Kerninhalte des Seminars umfassen:

• Schnell erlernbare und effektive Selbstverteidigungstechniken

• Gezielte Verteidigung gegen stehende Angreifer

• Abwehrtechniken gegen Würgegriffe und Festhalten

• Spezielle Kontertechniken, zum Beispiel gegen Ringerangriffe

• Förderung von Selbstbehauptung und mentaler Stärke

• Ganzheitliches Resilienztraining zur Stressbewältigung

• Ausgewogene Mischung aus Theorie und intensiven Praxisübungen

Kurstermine 2026

• 2x in Rotenburg an der Fulda: Januar & November

• 3x in Frankfurt (Heusenstamm): Februar, April & Oktober

• Lübeck: Juni

• Flensburg: Dezember

Unser Versprechen

Nach diesem Training sind Sie in der Lage, sich effektiv zu verteidigen und in kritischen

Situationen sicher zu handeln.

Preise

• Regulär: 585 € pro Person

• Frühbucher / Gruppen ab 2 Personen / Wiederholer: 565 €

• Treuepreis ab der 3. Buchung: 535 €

• Tagespauschale: 140 € pro Tag (empfohlen: mind. 3 Tage)

💡 Frühbucherrabatt:

Bei verbindlicher Anmeldung 4 Monate vor Kursbeginn

In unserem Seminar werden zahlreiche Themenbereiche bearbeitet. 
Dazu zählen Resilienz, Selbstbehauptung, Selbstbewusstsein und Selbstfindung. 
Durch aktive Übungen, wie etwa Boxen, Kickboxen, Kampfsport, Karate, und Selbstverteidigung wird die Selbstwirksamkeit gestärkt und alte überholte Glaubenssätze, die uns bisher im Handeln behindern, überwunden. 
Die erlernten Übungen werden durch Meditation und Tai Chi gefestigt. 
Das Resultat ist eine körperliche und geistige Stärkung.