Achtsamkeit und Stressbewältigung im Berufsalltag

Achtsamkeit und Stressbewältigung im Berufsalltag

Vor-Ort beim AnbieterBerufstätigeFührungskräfteInteressierteSelbstständigePaareFreunde

Kursbeschreibung

Kursübersicht

Dieser dreitägige Intensivkurs widmet sich der Förderung von Achtsamkeit und der effektiven Bewältigung von Stress im beruflichen Umfeld. Die Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Stressoren besser zu verstehen und ihre Körperwahrnehmung gezielt zu schulen.

Programminhalte und Module

  • Modul 1: Stress verstehen und Achtsamkeit verankernEinstieg in das Thema Stressoren, Vorstellung des Achtsamkeitstagebuchs sowie praktische Übungen wie Bodyscan, Breathwork und die EFT-Klopftechnik.

  • Modul 2: Fokus-Konzentration und emotionale StabilitätEinsatz von Kakaozeremonien, Metta-Meditation, Qi Gong und Waldbaden zur Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und emotionalen Ausgeglichenheit.

  • Modul 3: Integration, Transfer und RessourcenFokus auf den Umgang mit schwierigen Gefühlen und die Erstellung eines individuellen 7-Tagesplans, um die gelernten Techniken nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Methodik und Nutzen

Der Kurs umfasst insgesamt 18 Unterrichtsstunden und findet in der beruhigenden Atmosphäre eines Klosters statt. Durch eine Kombination aus Theorie, Reflexion und praktischen Übungen in der Natur (z. B. achtsames Gehen) werden den Teilnehmenden konkrete Sofort-Tools für den Berufsalltag an die Hand gegeben, um die langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.