MBSR-Stressbewätigung mit Hilfe von Achtsamkeit – berufliche Resilienz und Selbstregulation

MBSR-Stressbewätigung mit Hilfe von Achtsamkeit – berufliche Resilienz und Selbstregulation

Vor-Ort beim AnbieterBerufstätigeAlle, die beruflich und privat stressresilienter werden wollen

Kursbeschreibung

Kursinhalt und Zielsetzung

Dieser fünftägige Intensivkurs vermittelt fundierte Methoden zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), speziell ausgerichtet auf die Anforderungen der modernen Arbeitswelt. Das Hauptziel des Seminars ist die Stärkung der beruflichen Resilienz sowie die Verbesserung der individuellen Selbstregulation. Die Teilnehmenden setzen sich intensiv mit theoretischen Stressmodellen auseinander und lernen, arbeitsbezogene Stressoren frühzeitig zu erkennen und gesundheitsfördernd darauf zu reagieren.

Die Module im Überblick:

  • Tag 1 – Einführung: Grundlagen der Achtsamkeit, wissenschaftliche Hintergründe von MBSR und Analyse von Körperreaktionen bei Stress.

  • Tag 2 – Körper & Wahrnehmung: Verständnis körperlicher Stressverarbeitung, Gehmeditation und das Erkennen von Automatismen im Alltag.

  • Tag 3 – Gedanken & Gefühle: Fokus auf kognitive Stressmodelle, Emotionsregulation und praktische Atemübungen.

  • Tag 4 – Kommunikation & Selbstfürsorge: Achtsame Kommunikation am Arbeitsplatz, Resilienzmodelle und Selbstmanagement zur Erhaltung der Arbeitsfähigkeit.

  • Tag 5 – Integration & Transfer: Nachhaltigkeitssicherung, Entwicklung konkreter Transferpläne und Abschlussreflexion.

Der Kurs kombiniert theoretischen Input mit praktischen Übungen wie dem Body-Scan, verschiedenen Meditationsformen und Gruppenarbeiten, um einen direkten Transfer in den Berufsalltag zu gewährleisten.