Stressabbau im Berufsalltag – Präventive Gesundheitsförderung durch Entspannung und Selbstfürsorge mit Qigong

Kursübersicht

Dieser Bildungsurlaub widmet sich der achtsamen Selbstfürsorge und dem klugen Umgang mit den eigenen Ressourcen im Arbeitsalltag. Auf Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden ganzheitliche Methoden wie Qigong, Meditation und Akupressur sowie Aspekte der Lebenspflege durch gesunde Ernährung vermittelt. Da Bewegungsmangel und Stress häufige Ursachen für chronische Erkrankungen sind, bietet dieser Kurs praktische Tipps und Basisübungen, um die körperliche und geistige Flexibilität zu fördern.

Inhalte und Module

Zu den Kursinhalten gehören spezielle Übungen wie die „Lebensschaukel“ zur Stärkung von Rücken und Beinen sowie die „Rückkehr zum Ursprünglichen Licht“. Das Wechselspiel zwischen Yin und Yang sowie Ruhe und Bewegung hilft den Teilnehmenden, ihre innere Balance zu finden. Ergänzend werden aktivierende Klopfübungen, erfrischende „Qi-Duschen“ und Akupressurtechniken für die Augen vermittelt, die sich leicht in kleine Pausen am Arbeitsplatz integrieren lassen.

Ziel und Nutzen

Das Seminar richtet sich an Menschen, die ihre körpereigenen Ressourcen stärken und Stresssymptomen wie Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Rückenproblemen präventiv begegnen möchten. Die Wirksamkeit der angewandten Methoden ist zudem bei Post-Covid-Syndrom und Atemwegserkrankungen nachgewiesen. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Modelle kennen, deren Anwendung im Alltag die Bedeutung und Wirkung ihrer körpereigenen Ressourcen verdeutlicht.